La caminata conlleva enormes beneficios

El senderismo y los baños de bosque son altamente beneficiosos: fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen a la buena salud mental.

Caminata y salud
El bosque protector Jerusalén tiene senderos para caminar | Foto A. C.

Luego de una semana llena de altibajos, presiones en el trabajo, uno que otro dolor de cabeza, se hace necesaria una escapada para disipar la mente y buscar alivio.

Recorrer los senderos rodeados de verdor, caminar por los bosques, visitar las cascadas o ríos; incluso, una vuelta por el parque, son de ayuda para devolver el equilibrio y tener una salud mental adecuada.

Si bien los baños de bosque no son reconocidos como terapia en Sudamérica; en Canadá, Japón y varios países del norte de Europa, se recomiendan para disminuir los niveles de estrés.

Inhalar profundo, respirar adecuadamente, llenar los pulmones de los aromas verdes, contemplar las maravillas de la naturaleza, sentir el agua rozando nuestra piel, saborear los frutos que se encuentran en el camino, escuchar el gorgojeo de las aves en libertad; poner a los cinco sentidos a disfrutar de las cosas simples es de gran ayuda a la hora de combatir la depresión y ansiedad.

Avanzar paso a paso hacia la meta, también nos brinda una nueva perspectiva de cómo hacer las cosas; y ni se diga cuando se alcanza el objetivo, uno se motiva al saber que todo es posible con paciencia; también se amplia la visión y con la mente tranquila es más fácil resolver los problemas que afectan en el día a día.

Está comprobado que las caminatas por los senderos ecológicos y al aire libre ayudan a potenciar el sistema inmunológico; también brindan paz, fortalecen la salud mental y brindan equilibrio emocional. Nada mal en tiempos de corre corre e hiperinformación.

Cuidemos la salud mental

Uno de los mayores problemas que enfrenta la salud pública y al que menos atención se le pone, tiene vinculación directa con los altos niveles de estrés. 

La depresión, ansiedad, incluso el consumo de sustancias psicotrópicas, están ligadas a las presiones que se generan cotidianamente, en especial en el ámbito laboral.

Sin embargo, si bien acá no se ha dado mayor énfasis a terapias alternativas, la geografía con que contamos y la cercanía de los entornos naturales en referencia a las urbes, hace necesario potenciar y motivar a que se respire naturaleza.

Caminata y salud
Vegetación de la serranía | Foto A. C.

Sáquele provecho a la caminata

De preferencia utilice camiseta de manga larga, pantalón impermeable o de secado rápido.

También es recomendable llevar gorra, botas para trekking, gafas de sol y bastones de senderismo.

Siempre que sea posible lleve una chompa de agua y una mochila con hidratación suficiente, alimentos y una funda plástica para recolectar los desperdicios,

Recuerde también el repelente, protector solar, zapatillas de agua y una mudada adicional para cambiarse al finalizar la aventura. Y si es de quienes prefieren regresar enlodados, lleve al menos un par de medias y zapatos extra.

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